Ma ismét túléltem egy max erőkifejtős délelőttöt és egy gyakorlós délutánt. Elég kemény volt mondhatom, még mindig a hatása alatt vagyok! :) A délutáni nem volt betervezve, de a végén úgy alakult, hogy sikerült időt szakítanom egy kevéske mozgásra, nehogy fotelpatkány váljék belőlem.
AM:
Front squat 3x (5reps, 176lbs+ 5reps, 198lbs+ 5reps, 220lbs)
EMOTM
Deadlift 5reps, 220-242-264-286-308-330lbs
EMOTM 6'
Front walking lunge 10step, 132lbs
Stiff legged deadlift 2x20reps, 220lbs
PM:
Paralette HSPU 2-2x3rep
L-sit on the dip bar 3x20sec
Handstand walk practice
No comments:
Post a Comment