Ma főpróbát tartottam. De előtte nyomtam egy egy-ismétléses elemelést. Feljött a 200! Ment volna több is, de nem lehet a teremben több súlyt pakolni a rúdra. Valahogy meg kell oldanom, hogy még súlyokat akasszak a rúdra! Na ezután kezdtem a próbát. Mindenből a 12 ismétlés volt a cél. Ez két helyen nem jött össze, de hétvégén sikerülni fog! Szépen lement minden, itt is jött két egyéni csúcs. A végén meg ment egy kis burpee-zés. Minden percben 20 ismétlés. 4 percig ment, az ötödik percben csak 16 sikerült. Kemény volt! Kiköptem a tüdőm!
Holnap jön egy kis súlyemelés!
Deadlift 5x1reps, 132-220-286-396-440lbs NPR!!
Brutal Challenge:
Bench-press 11reps, 187lbs
Back Squat 12reps, 275lbs NPR!!
Shoulder-press 11reps, 110lbs
Deadlift 11reps, 352lbs NPR!!
Biceps curl 12reps, 88lbs
EMOTM 4'
20 burpee
No comments:
Post a Comment