Ma nem emeltem nagy súlyokat, az intenzitást úgy értem el, hogy 30-45 másodpercet pihentem a sorozatok közt és így elég kemény egy max-os nap lett. Ja!! és a végén belenyomtam a 32kg-os kettlebell-be egyet-egyet karonként! :D
AM:
Shoulder-press 2x2rep, 88-110lbs+ 5x1rep, 132lbs
KB Millitary-press 2x(1-2-3-4-5rep), 2x53lbs
HSPU 6-2x4-3-2-1rep
Pull-up 6x5rep
Toes to bar 15-13-12rep
PM:
Recovery jogging
No comments:
Post a Comment