Van 3 napom a kötelező vízi-táborig, szóval ma bele kellett húznom. Sajnos 2 edzés nem fér bele ahogy terveztem, de majd kihagyom a maxos felsőtest napot, amit meg tudok oldani ott is. Elég kemény nap volt a mai mert a lábam még mindig nem volt százas, de a súlyokból nem engedek! Végül csak lement minden és túléltem bár most szükségem van egy kis pihegésre!
Front Squat 5reps,110lbs+ 5reps, 176lbs+ 2x3rep, 220-253lbs+ 2rep, 275lbs
EMOTM 10'
Back Squat 3reps, 231lbs
Deadlift 3x3reps, 264-308-352lbs
Stiff legged deadlift 2x15rep, 220lbs
Not for time:
Prowler push 2x40m
Tire roll 4rep, 770lbs
Na végül mégis sikerült edzenem egyet délután is, ami elég fársztó volt ebben a melegben, illetve megéreztem a reggeli edzést is.
EMOTM 8'
Bench press 5rep, 176lbs
EMOTM 10'
HSPU 3rep
EMOTM ladder:
Dumbell shoulder-press 3-3rep, 35- 40-44-49-53-57-61-65lbs
EMOTM 10'
Weighted pull-up 4rep, 22lbs
T2B on the gimnastic wall 3x8rep
No comments:
Post a Comment