Metcon

Ma egy kis könnyed metabolikus kondicionálás volt a porondon. Kipróbáltam a jövő héti verseny második feladatát, kétszer. Különböző súllyal, próbálgatva melyik lesz a jobb. Jövő héten rápróbálok még a hetven- nyolcvan kilóra is, hátha jó! :D Majd ezután jött egy súlymellényes partner wod Kitty-vel, de az messzemenőleg könnyebb volt mint a versenyfeladat. Jön egy kis pihi majd jövőheti "átmozgatás" a verseny elött.

AMRAP 3'
1 deadlift 132lbs
1 clean 132lbs
1 jerk 132lbs
1 front squat 132lbs                                                           4rounds+ 5jerk
2 deadlift 132lbs
2 clean 132lbs
2 jerk 132lbs
2 front squat 132lbs
3...
3...

rest 7'

AMRAP 3'
1 deadlift 110lbs
1 clean 110lbs
1 jerk 110lbs
1 front squat 110lbs                                                           5rounds+ 4 deadlift

2 deadlift 110lbs
2 clean 110lbs
2 jerk 110lbs
2 front squat 110lbs
3...
3...

 rest 7'

Partner WOD with 23lbs body armor:
3 rounds
20 pull-up                                                                           13'31
10 HSPU
400m run