Ma a tegnapi maszázstól iszonyat izomláz alakult ki a vállaimban, ami pont jól jött a max erőkifejtéses felsőtest napra, hagy tudjak eleget erőlködni. Viszonylag gyorsan végeztem az edzéssel, nem nagyon tököltem. Kifáradtam eléggé, semmi erőm nem maradt, és a végére megjött az egyik csapat verseny feladat is. Az majd holnapra marad azt hiszem.. Ma már csak pihi lesz...
Muscle-up max rep 9reps
Push-press 2x2reps, 110-132lbs+ 3x1rep, 154-165-176lbs
Bench-press 12reps, 110lbs+ 3x10reps, 176lbs
Power-HSPU 6reps+ 3x2reps(paralette)
EMOTM 4'
8 tactical pull-up
10sec L-sit
GHD sit-up 30reps
No comments:
Post a Comment