Ma ismét eljött a max erős alsótest nap. Szeretem ezeket a napokat még ha meg is szenvedek velük! Ez a mai is egy tipikus ilyen volt. Semmi rekord, semmi kimagasló eredmény, csak a kemény munka, a gyötrelem, ami majd később hozza meg a gyümölcsét! A mellső guggolás ment már jobban is, de mondjuk nem csodálkozom a tegnapi szakításos nap után nem ment ma a guggolás. Ehhez frissnek kell lenni! Mondjuk a max-os szakításhoz is meg a felvételhez is, meg a maxos felsőtesthez is, meg még sorolhatnám! Na ez a művészet az edzéstervezésben! Tudni mikor mit kell csinálni. Tudni, hogy egyszerre minden képességed nem fog javulni. Egyszerre fejlesz egyet, majd ha az elfogadható szinten van, lépj tovább egy másik képességre, miközben ez előzőt szinten tartod (esetleg egy kicsit javítod). Na de elég mára a szóból! Húzzatok edzeni!!
Front Squat 3reps, 132lbs+ 2reps, 176lbs+ 3x1rep, 220-242-270lbs+ 2fail 297lbs
EMOTM 6'
Front Squat 6reps, 176lbs
Deadlift 3x10reps, 220-264-286lbs
EMOTM 10'
KB walking lunge 10step, 2x53lbs
Stiff legged deadlift 2x18rep, 220lbs
No comments:
Post a Comment