Eljött a max erős alsótest napja, ismét. Rögtön egy tíz ismétléses mellső guggolás rekorddal kezdtem. Jött egy kis hátsó guggolás. Majd ismét eljött az elemelés ahol végre sikerült a 160ba is húznom kettőt, legközelebb meglesz abba is az öt ismétlés és mehetek feljebb. A kitörés annyira nem volt vészes, most nem volt töle hányingerem. Viszont a merev lábú felhúzás kutya kemény volt, hagytam is 10 ismétlésen. Holnap súlyemeléssel folyt köv!
Front Squat 10reps, 88-132-154-176-198-220lbs
EMOTM 5'
5 Back squat ladder, 220-231-242-253-264lbs
EMOTM 7'
5 Deadlift ladder, 220-242-264-286-308-330-(2reps)352lbs
EMOTM 8'
10 Front Walking Lunge, 132lbs
Stiff legged deadlift 2x10reps, 242lbs
No comments:
Post a Comment