Egyismétléses max erőkifejtés volt a mai reggeli! Ma nem feltétlen az új rekord, hanem az oda vezető, nehéz ismétlések voltak a fő célpontok. Ez össze is jött. Az új rekord pedig nem, de nem csodálkozom, mivel nagyon elapróztam (direkt) a súlyokat miközben mentem fel. Először eldurrant a lábam majd mikor az elemeléshez értem a hátam is jóformán megadta magát és csak egy kötelező rekord született. Azért volt ez kötelező, mert 175 kilóba már sokkal korábban húztam hármat, így várható volt, hogy ez menni fog. Mire a merev lábas elemeléshez jutottam teljesen megszenvedett a csoffadt kis testem és ebből is csak a múlt heti "kötelező" ismétlésszám ment. Kemény edzés volt, alaposan elfáradtam, holnap jön a folytatás!
Front squat 5reps, 132lbs+ 3reps, 220lbs+ 5x1reps,+ 231-242-253-264-275lbs
Back squat 3reps, 220lbs+ 2reps, 242lbs+ 5x1reps, 264-286-297-308-319lbs
Deadlift 1reps, 308-330-352-374-396lbs NPR!!
EMOTM 10'
10reps Front walking lunge, 132lbs
Stiff legged deadlift 2x12reps, 242lbs
No comments:
Post a Comment