Monday, August 27, 2012

MP UpperBody


Ma két kis részletben edzettem egyik nyomó gyakorlatokat, a másik húzó gyakorlatokkal volt tele megspékelve egy pici törzzsel. A vállam fájdogált ami elég zavaró volt már a fekvenyomásnál, ezért kíméltem azt, de azért megdolgoztattam magam rendesen! jó kis nap volt a fájdalom ellenére is. Holnap kezdődik az edzőtábor!!

AM:

Shoulder press 3reps, 88-110lbs+ 4x1reps, 121-132-143-154lbs
Bench press 12reps, 154lbs+ 10reps, 176lbs+ 5reps, 198lbs

3rounds, every rounds unbroken:
1 ring muscle-up
9 ring dip

PM:

5 ascent rope climb                                                           2'00

Strict pull-up 1-1-1-1-1reps, with 18-27-35-44-53lbs

EMOTM 8'
15sec L-sit (10sec on the last 4min)
6foot Handstand walk

No comments:

Post a Comment