Jó napom volt nagyon! Azt hittem a tegnapitól lesz izomlázam, de Dórinak igaza volt nem volt az semmi! Jó kis mellső guggolással kezdtem ahol ment a háromszor kettő a 125kg-ba. Kezd ráállni a szervezetem a nehéz guggolásra! Ezt követte a hátsó guggolás amibe ugyanúgy remekeltem 2x 12 ismétlés erejéig 105 kilóba. Ezután nyomtam a várva várt elemelést növekvő súllyal, percen belül. Ebbe aztán még jobb volt a dolog, 4 ment a 170-be!! ÁÁÁ már majdnem megvolt az 5!! hihetetlen, hogy mit művel velem egy hét terhelés visszavétel! Az edzés végén már csak a "kötelező" kis pluszok mentek rá a gyakorlatokra egy plusz perc, meg egy-egy plusz ismétlés formájában! Nagyon jó volt! Minden edzésnek ilyennek kéne lennie!!
Front Squat 3reps, 132lbs+ 6x2reps, 220-242-264-3x275lbs
Back Squat 3x12reps, 220-2x231lbs
EMOTM 8'
5 Deadlift ladder, 220-242-264-286-308-330-352-(4reps) 374
EMOTM 7'
10 Front Walking Lunge, 154lbs
Stiff legged deadlift 2x17rep, 242lbs
No comments:
Post a Comment