Monday, October 22, 2012

MP- LowerBody


Ma elkezdtem újból az edzést. Maxos láb napom volt. Szépen ment a dolog mindenben 125-140-180 kiló lett a vége az egyperceseknek. Majd a kitörésben ment a tíz perc hetven kilóval, így legközelebb emelhetem tovább a dolgot. Azt mondjuk még el se tudom képzelni, hogy az fog menni, de csak meg fogom oldani valahogy.  A végén volt még egy kis törzserő és már húztam is haza.

EMOTM 6'
1 front squat ladder, 220-231-242-253-264-275lbs

EMOTM 9'
1 back squat ladder, 220-231-242-253-264-275-286-297-308lbs

EMOTM 9'
1 deadlift ladder, 220-242-264-286-308-330-352-374-396lbs

EMOTM 10'
10 step front walking lunge, 154lbs

Stiff legged deadlift 2x18reps, 242lbs

GHD side sit-up 3x10-10reps

No comments:

Post a Comment