MP- UpperBody

Ma felsőtest napom volt. Rövid percen belüli feladatokat csináltam. Nem nyújtottam sehol valami nagy teljesítményt, de ez betudható annak, hogy még mindig éreztem a vállaimban egy kis izomlázat. A végére azért belefért egy kis törzserő, el ne satnyuljak és már végeztem is.

EMOTM 8'
5reps Push-press ladder, 88-99-110-121-132-143-154-165lbs

EMOTM 6'
5reps Shoulder-press ladder, 66-77-88-99-110-121lbs

EMOTM 6'
5reps Bench-press ladder, 132-143-154-165-176-187-198lbs

Death by
Power HSPU                                                                                                      5rounds+ 3HSPU
Pull-up, 44lbs

Death by ring muscle-up                                                                                      5rounds+ 3MU

GHD side sit-up with 11lbs, 3x10-10reps
Parallel L-sit 35-30sec