Weightliftin- Power- Metcon

AM:

A reggeli edzés nem indult valami jól. Nem akart összejönni a 75kilós szakítás sem, pedig hol van az a maxomtól! Visszamentem 70re, kipattant, jött a 75 megint, úgy ahogy, de megvolt. Feltettem 77,5re és másodjára összejött. Itt volt az a pont ahol eldöntöttem, hogy ma nem megyek haza új rekord nélkül. Ezért felmentem 81 kilóra, ami eggyel több mint az eddigi rekord. És láss csodát úgy pattant ki ahogy a nagykönyvben meg van írva. Könnyebb volt mint a 75! Vérszemet kaptam és még emeltem a súlyon 82,5re. Elsőre elöl maradt mint az már sokszor az elmúlt időben. DE! Másodjára szépen feljött és fent is maradt, az elképzelt bíró intett és meg is van az új egyéni csúcs! Ezután már nem volt ezen az edzésen semmi említésre méltó, egy rövid emotm meg egy tarkóról szakítás aztán kalap- kabát, uzsgyi haza! Ma még edzek egyet!!

Snatch 1reps, 88-110-132-154lbs- 2fail,165lbs+ 1reps, 154-165-170-178-182lbs                         NPR!!

EMOTM 5'
1 snatch, 165lbs

Snatch balance 4x3reps, 132lbs

PM:

Délután volt egy kis mellső guggolás két ismétlésekkel, majd egy kis törzserősítés. Ezután volt három rövidebb wod. Az első kettő vitte rendesen a tüdőmet, a harmadiknál meg csúszott a poros talaj rendesen, ezért egy kicsit elhúzódott a teljesítése. Jót tett mind a három! holnap folyt köv!

Front squat 3reps, 132-176-220-242-264lbs+ 3x2reps, 270lbs
Side GHD sit-up 3x10-10reps

WODs:

AMRAP 3'
5 C2B
10 clean, 132lbs                                                                                      2rounds+ 7clean
15 double-under

rest 3'

AMRAP 4'
10 swing, 1,5pood                                                                                  4rounds
8 burpee- box jump

rest 5'

2rounds:
50m prowler push, +80kg
100m run                                                                                                  8'32
2rounds:
50m prowler push, +40kg
100m run