Weightlifting- Metcon

Ma súlyemelés meg kettő rövid wod volt a porondon. A súlyemelés egész jól ment    volna, ha nem esik szét a rudam puskája az emotm közben vagy csak egyszerűen, nincs izomlázam a hétfői edzéstől még mindig a derekamban, anyira hogy fel tudjak állni a súllyal ha már a vállaimon van.. Amúgy jó volt fel is vettem teloval és meg vagyok vele elégedve, egész jó, nem tökéletes, de egész jó. Aztán jött a huszadika i verseny első wodja, ami közben ismét szétesett a rúd puskája,     háromszor.... Így egy kicsit rosszabb eredményt kaptam mint amit bírtam volna produkálni a sok javítás miatt, ami vitte az időmet rendesen. Sebaj! Meglepetés lesz ez is a versenyen! Holnap folytatom tovább a verseny-wodolást!

Clean 2reps, 132-154-176-198-220-231lbs

Every 30sec on the 30sec, for 4min:
1 clean, 220lbs

Rest 2'

EMOTM 8'
1 clean, 225lbs

Clean pull 3x4reps, 154lbs

WODs:

AMRAP 1'                                                                                                          12reps
max rep snatch, 110lbs
AMRAP 6'
5 pull-up                                                                                                        4rounds+ 10clean
10 hang power clean, 110lbs
15 double-under

rest 2'

not for time:
50m KB overhead walk, 2x44lbs
50m KB rack position walk, 2x44lbs
50m KB farmer walk, 2x44lbs