Weightlifting- Metcon

A mai nap egész jó volt. Mármint abból a szempontból, hogy megvolt a terhelés! Felvétel és lökéssel kezdtem ami jól ment sikerült egy új egyéni csúcs, bár csak egy kilóval szárnyaltam túl magam. Benne volt több is csak nem akartam belenyomni így nem jött össze a dolog és három sikertelen próbálkozás lett az eredmény. Maradtam a felvétel és lökésnél ezt követően is egy emotm erejéig, ahol szépen helyén voltak a lökések, így kéne ezt máskor is.
A wod amit toltam a jövő heti verseny utolsó, egyben legkeményebb feladata lesz. Már az első három körös dolognál éreztem, hogy a lábam nem az igazi, de ezt még rutinból megoldottam. A második az maga a halál volt. A hatvan kilós thrusterekre annyira elfogyott mindenem, hogy az első körön kívül max négyet tudtam egyszerre beletolni. A C2B-ról meg ne is beszéljünk, ennél jobb kell a jövő héten. A harmadik feladat inkább tüdős dolog, az már ment magától, szinte egyben az egész, az utolsó körben kellett csak ketté szakítanom a lábemelést egyszer.
Ezután volt még egy kis törzserősítés aztán fehérje és irány haza!
Egy hét múlva verseny! Meg két hét múlva is...

Clean& Jerk 1reps, 132-154-176-198-222lbs-3xfail, 231lbs                                     NPR!!

EMOTM 10'
1 power clean, 187lbs
2 split jerk, 187lbs

WODs:

3rounds:
10 clean, 132lbs                                                                                     3'13
5 ring HSPU

rest 1'

3rounds:
10 thruster, 132lbs                                                                                  6'33
10 Chest to Bar pull-up

rest 1'

3rounds:
10 box jump, 30"                                                                                    2'55
10 Toes to Bar

Side GHD sit-up 3x10-10, no rest