Weightlifting- Metcon

Ma két edzés is belefért a napomba. A délelőttit egy felvétel líderrel kezdtem. Ahol 80 kilóról kezdtem, 5 kilókkal emeltem minden percben. Elmentem egészen 115 kilóig, amivel nem sikerült felállnom csak félig, így 110 lett a vége. Azért az nem semmi, hogy egy ilyen feladat közben csinálok majdnem egy új csúcsot. Normál körülmények között simán meglesz a 115, de lehet hogy 120 is! Azért ez feltöltött egész napra. ezután volt még egy ötperces felvétel meg egy wod és végeztem is reggel.
Délutánt egy kis felsőtest erősítéssel, kötélmászással kezdtem, de úgy, hogy csak a kezem használtam hadd szokja. Majd jött egy kis egykezes fekvő, nem a mennyiségre hanem a minőségre mentem. Ezután jött még egy burpee-s wod. A délelőtti és a délutáni wodnál is picit sok volt a 60 kiló, de szoknom kell mert eléggé gyengének érzem magam a nagy súlyos feladatokban. Holnap folytatom ismét egy két edzéses nappal!

AM:

EMOTM
Clean ladder 1reps, 176-187-198-209-220-231-242lbs-(253fail)

EMOTM 5'
1 clean, 231lbs

WOD:

3rounds:
15 cluster, 132lbs                                                                                               12'31
15 burpee
30 double-under

PM:

EMOTM 7'
1 rope climb, 15foot

One handed push-up 3x10reps

WOD:

15 snatch, 132lbs
15 burpee
15 clean, 132lbs
15 burpee
15 OHS, 132lbs                                                                                                   12'11
15 burpee
15 jerk, 132lbs
15 burpee
15 SDHP, 132lbs
15 burpee