Ma végre megint guggolgattam. Mellső guggolással kezdtem, két ismétlésekkel. Itt még úgy éreztem, hogy ez nem lesz az én napom, de mentem tovább, nem volt mese. Hátsó guggolásból 12 ismétlések voltak. A nagy challenge közeledte miatt úgy éreztem ideje rá készülni. Ebből nyomtam is lazán egy új egyéni csúcsot, és úgy érzem van még benne bőven. 125 körül lesz szerintem majd versenyen. Ezután elemelést csináltam, ebből is tizenkettőt. És jött is az egyéni csúcs. Jó rég csináltam 12 ismétléses maxot ebből, és ezen is látszott mert nem volt a legnehezebb a 12 ismétlés. Az edzés hátralévő részében már csak a kötelezők voltak. Kitörés 80 kiloval, 10 lépés, 6 percig. Majd merev lábas elemelés 120-szal, kétszer 10. Kemény volt az edzés ma, még mindig remeg a lábam!
Front squat 5reps, 132lbs+ 5x2reps, 220-242-264-275-275lbs
Back Squat 3x12reps, 220-242-253lbs NPR!!
Deadlift 2x12reps, 308-330lbs NPR!!
EMOTM 6'
10 step Front walking lunge, 176lbs
Stiff legged deadlift 2x10reps, 264lbs
Side GHD sit-up 3x10-10rep
No comments:
Post a Comment