Ma volt 3 NPR is! Pedig nem így lett tervezve. Egyszerűen csak belefutottam! Mellső guggolás 135kg-ba 1, hátsó guggolás 120ba 12, elemelés 155be 12ismétléses csúcs! Utána még volt 6 perc kötelező kitörés 80 kiloval, meg a merev lábas elemelés. Ha szigorúan vesszük az is egyéni, mivel eddig csak 10 ment kétszer, most meg 12. Nagggyon jó nap volt ez! ÁÁÁÁ!! Széttéptem a vasat!!
Front squat 6reps, 132lbs+ 2reps, 220lbs+ 5x1reps, 242-264-286-297-286lbs NPR!!
Back squat 2x10reps, 220-242lbs+ 12reps, 264lbs NPR!!
Deadlift 2x10reps, 308-330lbs+ 12reps, 341lbs NPR!!
EMOTM 6'
10 front walking lunge, 176lbs
stiff legged deadlift 2x12reps, 242lbs
No comments:
Post a Comment