Monday, November 26, 2012

MP- LowerBody


Ma ismét jöttek a rekordok. elölguggolás, hátsó guggolás, elemelés. Hozzátenném, hogy az elemelésnél nem pattintottam, mindig megálltam az alsó pozícióban egy pillanatra. Ez eléggé felnehezítette a dolgot. Utánna majdnem megtörtént az ami még soha. Majdnem hánytam, de valami isteni csodának hála nem. Ezután már csak a kötelező kitörés, merev lábas elemelés és oldalsó ghd felülés volt.

Front squat x3reps, 132-220-242-264-281lbs                                           NPR!!


Back squat 3x10reps, 231-253-275lbs                                                      NPR!!
Deadlift 3x10reps, 308-330-353lbs (BWx2)                                              NPR!!

EMOTM 7'
10 step front walking lunge, 176lbs

Stiff legged deadlift 2x14reps, 264lbs
Side GHD sit-up 3x15-15reps

No comments:

Post a Comment