Weightlifting- Metcon

Ma szakítottam, mert ég mindig csuda izomlázam volt és úgy éreztem ehez nem kell annyira használnom a hátsó mozgásláncot mint a felvételhez. És jól tettem! Jött egy két ismétlése, meg egy egyismétléses rekord.

Szépen kipattant mindkettő. Menni fog ez többel is, érzem a zsigereimben! ezután minden percben szakítás 75tel, 9 percig. Eddig ez is max 5 percig ment. Nyomtam egy menetet Grace-szel és több mint egy percet javítottam az eddigi időmhöz képest. Délután még nyomtam HSPU-t meg két hangulatos wod-ot, amiknél a vállaim leszakadtak és már végeztem is mára! Holnap ismét lesz nap és remélem ismét lesz termés!

Snatch 6x2reps, 88-110-132-154-165-176+ 1rep, 184lbs+ 1F, 187lbs                                    NPR!!

EMOTM 9'
1 snatch, 165lbs

Snatch balance 2x3reps, 132-154lbs

Grace:
30 clean& jerk, 135lbs                                                                                                              3'06

PM:

EMOTM 10'
4 powerHSPU

WODs:

AMRAP 8'
15 right KB thruster, 44lbs                                                                                  4round+ 4right thruster
15 left KB thruster, 44lbs
4x10m sprint

3' rest

AMRAP 8'
12 dumbel ground to overhead, 44lbs                                                                   6rounds+ 8burpee
9 burpee
6 pull-up