Saturday, November 24, 2012

Weightlifting- Metcon

 
A lökés valahogy nem akar összeállni. Nagyon úgy érzem, hogy nem megy. A wod az jó volt, csak menne már végre a lökés is...  :'( Nem számoltam ma ismétléseket, nem mértem időket, csak edzettem. Jól esett, főleg az esti úszós edzés. Kell most egy nap pihenő!

AM:

Jerk 7x1reps, 132-154-176-198-209-220-231lbs

Every 30sec on the 30 sec, for 5min:
1 jerk, 209lbs

WODs:

2rounds, 45work/15rest:
burpee
am swing, 2 pood
double-under
push-up

"Tabata" 20work/10rest
pull-up
push-up, alternating

PM:


30-20-10reps rounds:
push-up
1 legged squat
back extension
l-sit
50m swim before every exersise


No comments:

Post a Comment