Weightlifting- Metcon

Ma három rövid edzés volt, mert csak így fért bele az időmbe. Reggel majdnem végigment a tíz perc, 5 hspu-val percenként. Délután volt felvétel, a végén többször 110-zel, majd 100-zal 20 másodpercenként egyet. A lábam itt nem bírta, ezért nem mentem tovább. Nem tudtam. Végül 5 percig minden percben 5 muscle-up, itt meg a vállaim szálltak el. A második délutáni edzésen csak egy rövid 9 perces wod volt, ami a két 24essel elég jól adta. Ja! és még valami! Soha ne edzettek konditeremben! Halál! Inkább nem részletezem, mert csak felhúzom magam!

AM:

EMOTM 8'
5 power HSPU

PM1:

Clean 2reps, 132+ 2reps, 176lbs+ 4x1reps, 220-231-2x242lbs

Every 20sec on the 20sec, 7rounds:
1 clean, 220lbs

EMOTM 5'
5 muscle-up

PM2:

21-15-9reps
burpee
box jump                                                                                                           8'56
dumbells thruster, 2x53lbs