Folytatódott a terheléselvételes hetem. Nem csináltam sok mindent. Egy kis hspu erőből, gyűrűn tolódzkodás, húzódzkodás. Mindet percen belüli ismétlésekkel. Ezután még majomkodtam egy kicsit a rúdon meg a 32es ketyóval míg vártam a padavant. Meg a végén nyomtam egy kis haskereket jóó lassan.
EMOTM 6'
HSPU without kip
EMOTM 8'
10 ring dip
Dead by strict pull-up 9rounds+ 8pull-up
monkey-time
abwheel 3x5reps (very slow)
No comments:
Post a Comment