Ez a maxos erő nap nem ment úgy mint kéne. Lehet a nagy melegtől, de mindegy is, mivel nem a súly hanem az erőkifejtés számít! Az viszont maxos volt, mégha a súlyok nem is ezt mutatják. Viszont a kézenjárás egyre jobban, biztosabban megy, bár még csak viszonylag rövid távon! :D
Handstand-walk practice
Push-press 3x5reps, 88-110-132lbs+ 3x5reps, 143lbs
Bench-press 3x5reps, 132-176-198lbs+ 4reps 209lbs
EMOTM 5'
ring dip 4reps, 22lbs
EMOTM 5'
tactical pull-up 5reps, 22lbs
not for time:
3rounds
10 GHD sit-up
6 alternating KB push-press, 2 pood
No comments:
Post a Comment