Ma szakítás volt a fő téma az edzésen. egy ismétlésekkel kezdtem, ahol koránt sem mentem fel a maxomig. Először nem tudtam, hogy mért nem jön össze. Aztán rájöttem, hogy túl hamar gyorsítottam a rudat, ezért nem tudtam eléggé felhúzni.. Nem baj! Rájöttem a hibára és figyelni fogok rá! Ezután tíz percig 2 ismétléseket szakítottam 70 kilóba. Itt úgy eldurrant a lábam valamitől, mint a rohadás. Finom volt! Végén jött egy kis technika és vége is volt a reggeli edzésnek.
Délután csak egy partner wod volt. Elég jóra sikerült. Soha nem csináltam még úszós wod-ot, de nagyon bejött. Bár, elég gyilkos volt. Kivett belőlünk rendesen! Holnap egy challenge-wod fog következni, ami akár órák hosszát is igénybe vehet!
AM:
Snatch 3reps, 88lbs+ 2reps, 110lbs+ 4x1reps, 132-154-165-176(fail)
EMOTM 10'
2 snatch, 176lbs
Snatch high-pull 3x3reps, 132lbs
PM:
Partner wod:
4 rounds:
1. 160m swimm 21'51
2. amrap: 20 KB clean, 2x44lbs
20 KB push-press, 2x44lbs 2rounds+ 17 push-press
20 KB snatch, 44lbs
40m farmer walk, 2x44lbs
No comments:
Post a Comment