Ma nyomtam egy wod-ot amiben volt súly. Ezt nem szoktam terheléselvételes héten, meg is bántam, mert nem ment jól, kifejezetten rosszul, ráadásul fáj mindenem. Ezután nyomtam még fekvenyomást, magas ismétlésszámmal, meg trx-eztem. Délelőtt ezzel le is lett tudva az edzés. Talán még ide tartozik, hogy az edzés után gyakoroltam pár tornász elemet az egyetemen.
Este mikor hazaértem elmentem még futni egyet Dórival. Laza tempót mentünk, jól esett az az 5 kilométer. Holnap még mocorgok valamit mielőtt belevágnék egy újabb ciklusba.
7' ladder
deadlift, 220lbs 9rounds+ 7deadlift
HSPU
bench- press 12reps, 132-154-165lbs+ 9reps, 165lbs
TRX chest-fly 3x12reps
gymnastic practice, ring
PM:
5K run ~24'00
No comments:
Post a Comment